Kao početak jahača , može se dogoditi da održavanje ravnoteže , pronalaženje svoje mjesto i razvoj ispravne mišiće su teški zadaci svladati . Međutim , možete koristiti mnogo vježbe , i na zemlji i na konju , kako bi poboljšali svoje vještine . Neki vozači pronašli fizičke vježbe kako bi se najviše korisne alate kako bi se bolje equestrians , a drugi će imati više koristi od uključivanja određenih vježbi na konju zabavnih igara . Razvijanje core mišiće
Neke uobičajene početničke greške rider su visi na uzde i jahanje s lošeg držanja . Možete raditi na ispravljanju te loše navike s vježbama koje jačaju core mišiće . Nokautirati na vježbe mat s nogama ravno . Podignite koljena prema prsima , zadržite za dvije sekunde , a lagano spustite noge natrag na podu . Varijacija ove vježbe je da se stavi na vježbe mat , okrenut prema dolje . Se oslanjate na podlaktice i nožne prste , podignite svoje tijelo od tla i držati leđa ravno i stan . Držite 20 sekundi prije spuštanja se vratiti na zemlju .
Uspostavljajući ravnotežu i nogu Strength
Kao novi jahač možete imati poteškoća u održavanju ravnoteže . Razvijanje odgovarajuće mišiće nogu za vožnju dobro može osporiti. Da bi povećali svoju snagu nogu , uključuju čučanj i iskorak u svoju rutinu vježbanja , postupno dodajte poteškoća s ostvarivanjem držeći utege . Za poboljšanje stanja na terenu , uključi jogu i pilates vježbe u svoj trening rutinu . Možete izvoditi vježbe za ravnotežu dok se na konja , previše . Sjedi ravno u sedlu i distribuirati svoju težinu podjednako na obje kosti sjedala . Postavite ramena preko kukova . Usredotočite se na gleda ravno naprijed i držeći ramena natrag kao vožnja .
Vježbe i igre na konju
neki početnik vozači imaju veliku ravnotežu i snažnu jezgru i mišiće nogu , ali još uvijek može imati koristi od vježbe . Igre na konju pomoći razviti povjerenje u sedlu , što je jednako važno kao fizičko junaštvo . Jaje – i – žlica utrke , koja zahtijeva od vas da se vozimo na različitim brzinama , dok nosi jaja u žlici , omogućuje praksi ravnotežu i koordinaciju u sedlu . Koristite ride – a- mužjak natjecanja razvijati snagu nogu . U ovoj igri , možete voziti bez stremena , a imajući dolar ili papirić pod svojim nogama .
Praksa
Prakticiranje fizičke vježbe na tlu , učinit će vam jači i bolje pripremljena za zahtjeve balansiranje i pozicioniranje sebe točno u sedlu . Korištenje igre vježbati vještine jezabavan način da ostanu angažirani . Vježbe su važni za poboljšanje jahačke vještine i sposobnosti , ali vozači će vidjeti rezultate samo ako oni prakticiraju te vježbe na redovnoj osnovi .
Be First to Comment