Televizijske i zdravlje reklame nas konstantno reći da jedu hranu koja sadrži uobičajene hranjive tvari poput kalcija i proteina , ali manje reklamirao su minerali u tragovima koji se mogu dati tijelu kao mnoge prednosti . Često , zbog nedostatka odgovarajuće informacije , ljudi čine pogrešne pretpostavke o mineralima u tragovima , kao što su koliko je od njih da se i kako bi ih dobili . Identifikacija
Prema Sveučilištu Delaware College poljoprivrede i prirodnih resursa , u tragovima su minerali hranjive tvari koje su potrebne tijelu , ali u vrlo malim količinama . Zabranjeno je određeni iznos razlikuje traga hranjiva iz makro – hranjiva , ali usporedbe na hranjivim tvarima trebamo obilne količine — poput kalcija na 800 do 1.200 miligramadnevno — može vam dati ideju od kojih su tragovi nutrijenata .
vrste
Postoji mnogo različitih minerala u tragovima u hrani da ljudi jedu , ali samonekolicina se smatraju potrebnim za dobro zdravlje , izvještavaTexas Heart Institute u St. Luke bolnica . Korisni minerali u tragovima su željezo, cink, bakar , mangan, fluoride , krom i selen .
Prednosti
Iako točan prednosti minerala ovise o određene vrste , svi oni pomažutijelu obavljanje osnovne funkcije . Tijelo zahtijeva željezo za formiranje novih krvnih stanica, koji je potreban tijekom rasta , osobito u dojenčadi godina , u skladu s Texas Heart Institute . Cink je bitan za imunološki sustav i opće rast tijela .
Razmatranja
Prema Texas Heart Institute , to nije teško za većinu ljudi da bi dobili adekvatne minerale u tragovima ako jedu razne zdrave hrane . Posebne situacije , kao što su dojenje i probavnih uvjetima koji sprečavaju nutrient dimnjak , može dovesti do različitih prehrambenih potreba , prenosiMayo Clinic .
Upozorenje
referentni priručnik ” Dijetalna referentni Unos za vitaminom A , vitamina K , arsen , bor , krom, bakar , jod, željezo , mangan , molibden , nikal , silicij , vanadij i cink ” upozorava na uzimanje vitaminskih dodataka koji nude više od preporučenog dnevnog unosa za bilo traga mineral . Tijelo može sigurno apsorbirati samo toliko bilo minerala , previše u prehrani daje nikakvu dodatnu korist , a čak može uzrokovati štetu
.
Be First to Comment