Kako promijeniti agresivnog ponašanja

Iako to može biti teško prevladati osobne nedostatke , to može značiti razliku između održavanja odnosa te ih uništava . Ako su prijatelji i kolege žale svom agresivnom ponašanju , ignorirajući ili sastanak njihove kritike s ljutnjom samo produžuje problem . Biloje želja da izmijenite svoje agresivno ponašanje proizlazi iz privatnog razgovora s bliskim prijateljem ili iz vlastitih krivih osjećaja , što napredak može vam pomoći spasiti napete odnose . On također može pokazati svoju želju za self-poboljšanje i pomoći da postignete emocionalnu wellness .
Upute Screenshot 1

Razumjeti prirodu svog gnjeva ne dajući sebi izgovore da Clam gore ili djelovati van. Ljutnja jeprirodna emocija koja može proizaći iz različitih podražaja . Shvatite da mijenja svoje agresivno ponašanje ne znači da se nikada ne bi trebao osjećati ili izraziti ljutnju . Flaširanje se bijes bez otpuštanja to može dovesti do povećanog stresa i ljutnje . U potrazi za razlozima da se više uzrujala kad si već ljuti može dovesti do vas počinju grijane konfrontacije o malim problemima .
2

Anketašteta vašeg agresivnog ponašanja . Objasnite svoju želju da promijeni svoj ​​negativan ponašanje dobro prilagođen prijateljima . Pitajte ove prijatelje sjetiti situacije u kojoj ste izgubili živce . Šutjeti jer relej pojedinosti događaja , uključujući njihove poštenih reakcije . Uzeti na znanje bilo obrambenog poziranje uključujući smanjen kontakt očima , drhtao i oklijevanjem . Čuvši kako se agresivno ponašanje utječe na druge može potaknuti vašu motivaciju za promjenu .
3

problemi adresu bez gubitka kul . Izdisanje duboko prije nego što izražavaju negativne osjećaje omogućuje vam da ostanete u kontrolu nad svojim govorom tijela . Pisanje pismo umjesto opredjeljuju za face-to -face susretu daje vam vremena da cenzurira svoje misli . Učenje kako komunicirati svoj ​​bijes na odgovarajući način može vam dati osjećaj postignuća .
4

Promijenite svoju okolinu . Iako ne možete izbjeći svaku situaciju koja aktivira svoj ​​bijes , možete smanjiti svoju vezu s poznatim iritanse . To čak može uključivati ​​bliske prijatelje koji imaju smisao za pokretanje ili vođenje problema na životu . Izrada popis situacijama , mjestima i ljudima koji vam daju stres može vam pomoći izabrati alternative . Na primjer , vodeći alternativni put na vašem stolu može vam pomoći izbjeći neugodno suradnika . Odabir još Hangout umjesto da ide natrag u uobičajenom neotesanac bar mogu vas utemeljena .
5

ostati miran kada je suočen s agresivnim ponašanjem od drugih . Korištenje tehnike opuštanja kao što su duboko disanje ili ide na svoje ” sretno mjesto ” može smanjiti agresivne ispade . Ostanite u kontroli vašeg govor tijela i ton glasa , jer drugi mogu koristiti to gorivo njihov bijes . Znakovi agresije su uperenog prsta , deranja i tutnjala oči . Izbjegavajte ostavljajući drugi ljudi vas mamac na argumentima i da se osjećate slab za otpor svoje konfrontirajućeg ponašanje .