mišićni sustav jeskup više mišića koji subitan dio svakodnevnog života . Dobrovoljni pokreti kao što su hodanje i razgovor nisu moguće bezmišićni sustav radi ispravno i učinkovito . Mišićni sustav igra ulogu u svakodnevnim zadacima koje većina nas uzima zdravo za gotovo . Ona je odgovorna za nehotičnim pokretima tijela oslanjaju na živjeti , poglavito ona je odgovorna za vođenje pumpanje srca i krvi koja prolazi kroz arterije i vene . Kao ljudi dobi , mišići postaju slabiji . Dakle, u potrazi za njima postaje važnija . Upute Screenshot
1
vježbe za jačanje i ton i mišićnog sustava . Hodati, penjati stepenicama ili voziti bicikl za 30 minuta najmanje 4 puta tjedno . Sprint i dizanju utega također preporuča da se poboljša stanje mišića .
2
Jedite zdrave i uravnotežene prehrane . Izbjegavajte hranu visoke u zasićene masti , kao što su maslac , kolača i masnih komadi mesa . Jedite puno namirnice bogate vlaknima , kao što su voće , žitarice , riža , tjestenina i orašastih plodova .
3
izbjeći stres koliko god je to moguće . To stavlja nepotreban pritisak na mišićni sustav . Za de-stres tijekom dana , ići za 30 -ak minuta hoda , dok slušanje opuštajuće glazbe . Plivanje i joga i drugi načini za ublažavanje stresa .
4
Pijte puno vode tijekom dana . To će vam pomoći da zadržitetijelo hydrated i mišići rade ispravno . Izbjegavajte piti prekomjerne količine alkohola jer dehidrira tijelo , utječe na mišiće .
5
spavat odgovarajuću količinu vremena . U kombinaciji s ostalim metodama navedenim , spavanje pomaže zadržati mišićni sustav zdrav dajući mišićima vremena za opuštanje .
Be First to Comment